У каждого человека есть свои вредные привычки, и эта проблема для каждого играет далеко не последнюю роль в жизни. Вредной привычкой может быть что угодно, но самые опасные из них - это злоупотребление алкоголем, наркотиками и курением.

Курение

Одной из самых распространенных пагубных привычек является курение табака, которое постепенно вызывает сильную физическую и психическую зависимость. Россия занимает седьмое место в мире по числу сигарет, выкуриваемых в среднем за год на душу населения.

Негативное влияние курения на организм человека неоспоримо:

• человек, который занимается курением больше, чем десять лет, болеет в четыре раза чаще, чем некурящий;
• регулярное курение способно забрать у человека от шести до пятнадцати лет жизни;
• курение является предпосылкой для таких страшных заболеваний, как рак легких, инфаркт миокарда, язва желудка;
• продолжительное курение угнетает действие многих желез внутренней секреции, что приводит к гормональному дисбалансу в организме.
• все биологические процессы сбиваются, нарушается обмен веществ;
• курение табака приводит к желтизне, а также к морщинистости кожи лица, появлению неприятного запаха изо рта, разрушению зубов и слабости мышц

Алкоголь

Негативное влияние алкоголя на здоровье человека происходит путем воздействия на организм этилового спирта, приводящего в возбуждение центральную нервную систему. Алкоголь и здоровье - совершенно несовместимые вещи, даже если выпивающий чувствует прилив сил, ощущает бодрость и собственную значимость. Это всего лишь иллюзия.

Алкоголь оказывает общее разрушительное воздействие на все органы и системы организма. А употребление алкоголя во время беременности является причиной серьезных заболеваний не только самой мамы, но и будущего малыша.

Некоторые факторы негативного действия алкоголя:

• алкоголь угнетающе действует на умственную деятельность человека;
• у плода он замедляет развитие нервной трубки, что чревато такими страшными заболеваниями, как, например, синдром Дауна;
• алкоголь снижает кровяное давление, из-за чего в больших артериях и полых венах могут возникать застои, которые приводят к возникновению тромбов;
• частое употребление спиртных напитков губительно влияет на внутренние органы, вызывая такие заболевания, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гепатоз, цирроз печени;
• алкоголь неизбежно ведет к изменению и деградации личности. 

Наркомания

Наркомания, пожалуй, является самой жестокой среди всех вредных привычек. Влияние наркотиков на здоровье человека еще опаснее, чем у вышеперечисленных привычек. Наркотик в короткие сроки поражает внутренние органы, нервную систему, головной мозг. Появляются психические расстройства, деградация личности, заражение крови, тромбоз сосудов.

Часто при употреблении наркотиков используются нестерильными шприцами, из-за чего возникает риск заражения самыми страшными болезнями современности – вирусным гепатитом В и ВИЧ-инфекцией.

Наркомания практически всегда приводит к смерти.

Помните:

1. Алкоголизм, курение, наркомания – это самые вредные привычки для организма человека.

2. Эти привычки наносят непоправимый вред не только самому человеку, а также семье, коллективу и обществу в целом.

3. Одно из страшных последствий этих привычек – их влияние на потомство. Дети родителей, пристрастившихся к этим пагубным привычкам, зачастую рождаются слабыми, неполноценными.

4. Алкоголизм, курение и наркомания отрицательно влияют практически на все органы и системы организма.

5. Все эти вредные привычки наносят не только физический вред, но ведут к моральной деградации личности.

6. Как правило, люди, длительное время злоупотребляющие алкоголем, курением или употребляющие наркотики, укорачивают себе жизнь не на один десяток лет или вообще умирают в молодом возрасте.

Профилактика

Профилактика вредных привычек и формирование полезных – это залог долгого и здорового образа жизни. Это комплексный процесс, требующий осознанности, планирования и постоянной работы над собой. Ключевой момент – понимание мотивации и наличие сильной внутренней установки на изменения.

Примеры полезных привычек:

• Регулярные физические упражнения: не менее 150 минут аэробных упражнений в неделю.

• Здоровое питание: употребление достаточного количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов.

• Достаточный сон: 7-9 часов качественного сна в сутки.

• Управление стрессом: практика медитации, йоги, дыхательных упражнений.

• Гигиена сна: соблюдение режима сна и бодрствования.

• Регулярные медицинские осмотры: профилактические обследования позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях. 

Для профилактики вредных привычек специалисты рекомендуют отвлечься и найти занятие по душе или хобби. Заняться спортом, творчеством, погрузиться в работу. Также можно сменить обстановку, поменять окружение. Формирование здорового образа жизни – это инвестиция в будущее. Профилактика вредных привычек и выработка полезных – это долгосрочная работа, но результаты стоят затраченных усилий. В случае возникновения трудностей, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.