С 6 по 12 мая 2024 года - НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЛЕГКИХ (в честь Всемирного дня по борьбе с астмой 7 мая).

РУБРИКА: МЫ - ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

А вы дышите правильно?

Я дышу, и значит – я живу… Дыхание – наш самый важный
физиологический процесс. Он обеспечивает нормальное течение обмена веществ и энергии, способствует поддержанию постоянства внутренней среды и просто необходим для жизни.

Очень важно заботиться о гигиене дыхания и соблюдать простые правила:

Дышите через нос! Только носовое дыхание – правильное. Во время бега, прогулок, занятий спортом, во сне – везде.

Задействуйте диафрагму, а не грудную клетку! Как проверить?
Положите ладонь на грудь, а другую на живот. Обратите внимание, как
движутся ваши руки при дыхании. В норме, верхняя ладонь должна быть почти неподвижной, а нижняя – плавно двигаться в такт дыханию.

Чаще бывайте на свежем воздухе. Это способствует улучшению
вентиляции легких и снабжению организма кислородом, который так
необходим.

Регулярно делайте влажную уборку и проветривайте помещения, где живете и работаете.

Избавьтесь от вредных привычек. Вредное действие никотина на
органы дыхания проявляется в уменьшении жизненной емкости легких, в хроническом раздражении слизистых оболочек дыхательных путей.

Не забывайте раз в год проходить флюорографию для диагностики
состояния ваших легких.

Будьте здоровы!