С 13 по 19 мая - НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПОВЫШЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая).

РУБРИКА: МЫ - ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ


Артериальная гипертония занимает лидирующее место среди главных причин сокращения жизни, поскольку способствует развитию таких опасных заболеваний, как стенокардия, инфаркт, инсульт.

Для населения, входящего в группу риска развития артериальной гипертонии необходимы меры, направленные на изменение поведения и образа жизни.

Вероятность развития высокого АД и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:

Регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день 5 раз в неделю).

Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в сутки.

Потребление не менее 400 г фруктов и овощей в сутки.

Уменьшение потребления общего количества жиров, в т.ч. насыщенных.

Контроль уровня холестерина и сахара крови.

Поддержание нормальной массы тела.

Прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий.

Отказ от злоупотребления алкоголем.

Здоровый сон (не менее 7-8 часов).

Контроль стрессов.

Каждый человек должен измерять артериальное давление.
Выявление артериальной гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием. Эта цель может быть достигнута при регулярном измерении давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Не нужно полагаться только на собственные ощущения.

Помните, не измеряя артериальное давление, невозможно определить заболевание, а значит, назначить соответствующее лечение.

Берегите себя и будьте здоровы!