РУБРИКА: Мы - за здоровый образ жизни

НЕДЕЛЯ ОТВЕТСТВЕННОГО ОТНОШЕНИЯ К СЕРДЦУ

С 25 сентября по 1 октября 2023 года в России в рамках Нацпроекта "Здравоохранение" проводится неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца — 29 сентября).

На развитие сердечно-сосудистых заболеваний сильно влияют следующие факторы
 курение;
 злоупотребление алкоголем;
 повышение уровня холестерина;
 сахарный диабет;
 высокое артериальное давление;
низкая физическая активность;
 ожирение;
 постоянный эмоциональный стресс.
Соответственно, чтобы минимизировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, важно:
 Следить за своим питанием!
Добавьте в привычное меню больше морской рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию и не переедайте.
 Быть физически активным!
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, ведь сердце, как и любые другие мышцы, тоже требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс: чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу. Лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно.
 Стараться высыпаться и соблюдать режим дня!
Недосыпание может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу.
 Отказаться от вредных привычек!
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на весь организм.
 Стараться справляться со стрессом!
Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.
 Регулярно (раз в год) проходить медицинское обследование, даже если у вас не выявлено никаких патологий сердечно-сосудистой системы.
Пусть ваше сердце будет здоровым!