Международный день борьбы с ожирением.

В конце ноября отмечается Международный день борьбы с ожирением. Доказано, что избыточный вес и ожирение - это ненормальное или чрезмерное накопление жира, которое может ухудшить здоровье.

Ожирение - это хроническое заболевание, которое повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инфаркты и инсульты), сахарного диабета второго типа и онкологических болезней молочной железы, кишечника, предстательной железы. К сожалению, у многих проживающих стационарного отделения ГАУ " КЦСОН Пышминского района " имеется избыточная масса тела. В причинах избыточного веса, вместе с проживающими, разбиралась старшая медицинская сестра - Нохрина Татьяна Павловна.

К избыточному весу, ожирению чаще всего приводят:

 • неправильное питание: потребление высококалорийной пищи с высоким содержанием жиров и сахаров;

- малоподвижный образ жизни: недостаток физической активности;

- стресс, депрессия и эмоциональное переедание;

- привычки к обильной пище;

- наследственная предрасположенность к набору веса.

При наличии избыточной массы тела и ожирения, следует знать, что существует два эффективных способа их коррекции.

Первый способ - постепенное снижение калорийности пищи, прежде всего, за счет ограничения количества легкоусвояемых углеводов (сладостей, мучных и кондитерских изделий, напитков с сахаром и т.д.). Снижая калорийность рациона питания, не надо забывать о сохранении в нем необходимого количества белков, витаминов и других веществ.

При ожирении рекомендуется, в частности:

- ограничить потребление энергии за счет общего количества жиров и сахаров;

- увеличить потребление фруктов и овощей, а также бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов;

- пить воду вместо соков и сладких напитков.

Второй способ - повышение энерготрат организма за счет увеличения физической активности и постоянных занятий физкультурой, пеших прогулок на свежем воздухе. Лучшие результаты дает сочетание обоих способов.

Здоровый образ жизни, здоровое питание и физическая активность помогут в борьбе с ожирением.