ЛОВИТЕ ПРИВИЛА ЗАЩИТЫ ОТ СМОГА И ЗАПАХА ГАРИ.

-Используйте специальные маски или марлевые/хлопчатобумажные повязки, увлажняйте их, меняйте через каждые 2 - 3 часа.
Микрочастицы и газы повязка не задерживает, поэтому, если есть возможность не выходить на улицу, лучше не выходить.-Больше пейте, чтобы избежать обезвоживания: подойдут вода с лимоном, зеленый чай, морсы, а также подсоленная вода, минеральная щелочная вода, молочнокислые продукты (обезжиренное молоко, молочная сыворотка).-Днем, если это возможно, примите прохладный душ (5-20 минут) – он освежит, снимет напряжение и усталость.
-Закройте окна, если есть такая возможность. Хуже всего воздух утром, поэтому проветривать квартиру лучше днём.- Если у вас есть кондиционер, воздухоочиститель или увлажнитель воздуха с современными фильтрами и эффектом ионизации, то это очень хорошо поможет справиться с запахом смога и гари.
-Проводите дома чаще влажную уборку, это повысит влажность и улучшит обстановку.
-Постарайтесь обойтись без физических нагрузок. Любая дополнительная физическая активность заставит вас дышать чаще и глубже, а сейчас это не самый лучший вариант.-Не забывайте выполнять предписания лечащего врача, особенно это важно для людей с хроническими заболеваниями.-Для поддержания иммунитета и снижения интоксикации организма рекомендуется употребление фруктов и овощей. Откажитесь сейчас от острой, жирной, жареной и очень сладкой пищи. -Максимально ограничьте курение и употребление спиртных напитков.
-Чтобы избежать проблем с глазами, в этот период старайтесь не носить контактные линзы, отдайте предпочтение очкам. Промывайте глаза каплями по типу «Чистой слезы».
-Если вы начали испытывать одышку, кашель, если у вас развилась бессонница или обострились хронические заболевания, немедленно обращайтесь к врачу.